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舊 11-08-02, 01:19 PM   #1
florence817w
Junior Member
 
註冊日期: Oct 2002
文章: 26
長跑點跑先正確?

離長跑賽時間太短了,唔夠時間訓練,只好參加下年過個把.
好想參加長跑賽.好想試下跑到全程的感覺.
但平日一d運動都冇做過.唔知點跑先叫正確呢?
要點樣[運氣]跑先前要做d乜野呢!



請指教
<******>url=


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florence^^
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舊 11-08-02, 02:46 PM   #2
龍寶寶
天才兒童訓練營
明天會更好
 
註冊日期: Dec 2001
文章: 18,974
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好野,終於有人講田徑啦,我的至愛

但你跑的長跑有幾長,可以講出來嗎?
至於運氣方面,以我以前的教練&體育老師來講,也是教我口吸鼻呼,但我覺得好煩,所以從冇理到呼吸呢方面,始終長跑是體能方面比呼吸重要,所以你依家練定來參加下年的陸運會也是差不多,最好去埋學校的田徑隊就更好!
至於跑步手握拳頭方面,長跑係絕對不需要用力握拳頭的!

如有問題,歡迎再發問


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龍寶寶 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-08-02, 06:47 PM   #3
卓羅
Senior Gamer
 
註冊日期: Jun 2002
文章: 446
O,我都冇跑好耐了,呼吸方面冇記錯以前阿sir教就應該係:
一步吸一步呼,如果你平時冇乜點做運動,係頭幾次跑長距離後好容易會
橫xx痛同肌肉酸痛,出現咁既情況係正常,跑多幾次就冇乜架啦
卓羅 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-08-02, 07:51 PM   #4
Wtak
God of Gamer
永遠的西軍™
 
註冊日期: May 2002
文章: 16,236
前跑應該要開頭留力.....後尾放到盡.....

如果唔好最後就實無力....


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Every morning in Africa, a gazelle wakes up.
It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed.
Every morning a lion wakes up.
It knows it must outrun the slowest gazelle or it will starve to death.
It doesn't matter whether you are a lion or a gazelle.
When the sun comes up,you better start running.
Wtak 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-09-02, 10:04 AM   #5
Crazy Gamer
Grabber
 
註冊日期: Apr 2002
文章: 1,982
咁200米點跑好?(即短跑)
我跑得慢到嘔 ...
17s啊...呵呵呵... <---100米
白 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-09-02, 01:10 PM   #6
龍寶寶
天才兒童訓練營
明天會更好
 
註冊日期: Dec 2001
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To 海賊‧路飛:

要短跑跑得快,始終係要勤加苦練,才可以跑得快
但你的速度真係慢了少許,可能係你跑步方法錯誤,唔係太識用文字形容,正確的是腳掌係掃落地面而前進的,而不是腳掌由上至下樁落地面發出巨大聲嚮地前進!
仲有,跑時你要提腿提得高


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龍寶寶 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-09-02, 03:31 PM   #7
Wtak
God of Gamer
永遠的西軍™
 
註冊日期: May 2002
文章: 16,236
引用:
Originally posted by 海賊‧路飛 :
咁200米點跑好?(即短跑)
我跑得慢到嘔 ...
17s啊...呵呵呵... <---100米
夠氣既可以全程衝到盡....
唔夠氣既都係留前鬥後....

頭一百米放慢少少,尾一百米死衝.....


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Wtak 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-09-02, 07:35 PM   #8
Crazy Gamer
Grabber
 
註冊日期: Apr 2002
文章: 1,982
嗯...多謝晒
等我仲成日用成隻腳黎跑...
改用腳尖會唔會好d? (不過驚會好痛)
白 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-09-02, 07:47 PM   #9
龍寶寶
天才兒童訓練營
明天會更好
 
註冊日期: Dec 2001
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To 海賊‧路飛:

係啦係啦,正確的是腳尖由前至後掃落地面地前進,跑時只會腳尖掂地!

講埋比你知,我最後一次計時是在14歲,100米的時間係12.58秒,你一定要快過我呀


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龍寶寶 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-09-02, 11:29 PM   #10
Crazy Gamer
Grabber
 
註冊日期: Apr 2002
文章: 1,982
to 龍格堡:
wa...17s--->12s...機會好細wo
況且而家比會考壓住,好難抽時間練,至在陸運會唔會瘀比人睇
我打算過左會考先練,有大把時間~
白 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-10-02, 05:37 AM   #11
florence817w
Junior Member
 
註冊日期: Oct 2002
文章: 26
引用:
Originally posted by 海賊‧路飛 :
to 龍格堡:
wa...17s--->12s...機會好細wo
況且而家比會考壓住,好難抽時間練,至在陸運會唔會瘀比人睇
我打算過左會考先練,有大把時間~

咁講是否唔理佢有幾長都係用腳尖來跑呀!
而用氣方是否用口吸一下鼻呼一下.
這樣會正確嗎?

:@_@": :@_@": :@_@":


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florence^^
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舊 11-10-02, 12:21 PM   #12
龍寶寶
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咁講是否唔理佢有幾長都係用腳尖來跑呀!
係呀

而用氣方是否用口吸一下鼻呼一下.
這樣會正確嗎?

正確


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龍寶寶 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-11-02, 12:38 AM   #13
阿高
Ultimate Gamer
完美女神林志玲
 
註冊日期: Jun 2002
文章: 4,780
引用:
Originally posted by 龍格堡 :
而用氣方是否用口吸一下鼻呼一下
咁呼吸唔怕個口乾咩
我一口乾就好辛苦?
一路都係合埋口,齋用鼻呼吸
中七畢業跑五千要二十八分鐘
而家重想跑快?,請指教
阿高 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-11-02, 12:57 AM   #14
阿寶雷
Ultimate Gamer
 
註冊日期: Apr 2002
文章: 3,650
引用:
Originally posted by 龍格堡 :
咁講是否唔理佢有幾長都係用腳尖來跑呀!
係呀
堡堡~~佢話唔理佢有幾長喎~
長跑就唔得啦.
阿寶雷 目前離線   回覆時引用此篇文章
舊 11-11-02, 12:47 PM   #15
龍寶寶
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註冊日期: Dec 2001
文章: 18,974
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To 阿高:

好容易口乾!!!可能係你體質問題,幫唔到你
你一路都係合埋口只用鼻呼吸,有可能嗎?如果我跑五千,可能最後果二千米已經冇乜力,只會用口呼吸,唔好問我點解只用口呼吸,我唔知架,應該係我的反射動作來的!
如果可以的話,見意你用埋個口呼吸,因為個口的出入量絕對比個鼻出入量大!對身體也會好一些 至於想跑快d,最好到健身室練肌肉,市政局d健身室會比較平的,唔想去健身室都冇問題,可以落街跑步練氣,每次跑時都可以來一兩次達十秒左右的全力衝始刺,又或者可以跑樓梯,向上全力跑,但呢個方法的缺點係好快會冇氣
希望以上資料可以幫到你吧


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龍寶寶 目前離線   回覆時引用此篇文章
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