請各位指教

[二家]

本人氣虛血弱, 成日見手腳凍
請問有冇咩運動既可強身健體, 又可以減肥(又肥左 )架?

[【麥斯】]

緩步跑, 簡單又有效.

[二家]

Originally posted by 藍色的麥斯 :
緩步跑, 簡單又有效.

Thx, 咁每次要跑幾耐? 飲食又要點控制?

[龍寶寶]

Originally posted by 二家 :

Thx, 咁每次要跑幾耐? 飲食又要點控制?

你應該冇乜點跑步吧,所以頭一個月先跑十五分鐘啦,之後就睇自己能力慢慢加長個時間

[【麥斯】]

最好做埋其他運動啦,
如掌上壓呀, sit up等,
哩D o係屋企都做得到,
要達至keep fit既效果當然要keep住做啦,
唔駛做得太激烈, 唔需要強行催谷,
做到累就可以, 按照身體能力先至增加次數,
要慢慢黎, 唔好諗住做幾次就見效.

一日分開幾次做(如兩, 三次), 每次適當既運動量就可以了.

飲食方面, 正常一日三餐都OK,
多食蔬菜生果.

當然份量只需要覺得少少飽就足夠.

[butterfly]

Originally posted by 藍色的麥斯 :
最好做埋其他運動啦,
如掌上壓呀, sit up等,
哩D o係屋企都做得到,
要達至keep fit既效果當然要keep住做啦,
唔駛做得太激烈, 唔需要強行催谷,
做到累就可以, 按照身體能力先至增加次數,
要慢慢黎, 唔好諗住做幾次就見效.

一日分開幾次做(如兩, 三次), 每次適當既運動量就可以了.

飲食方面, 正常一日三餐都OK,
多食蔬菜生果.

當然份量只需要覺得少少飽就足夠.

補充建議:先(掌上壓10 俯臥撐10 換腳跳10)X2 per day

如果吃得消就每樣加5 一直加下去

[Coquelicot]

請問換腳踢點做?

[簡sir]

最好就係踢番場波la