(大美督10公里賽2010)10年10月10日跑10KM

[663]

尋日上左Nike既長跑學堂, 個導師話比賽前10日左右唔好再練,比自己休息多D
就算再練都唔會有咩效甘話...所以我都係練到年30就唔練喇
16號再稍為跑20分鐘...

[阿高]

作者: 663

尋日上左Nike既長跑學堂, 個導師話比賽前10日左右唔好再練,比自己休息多D
就算再練都唔會有咩效甘話...所以我都係練到年30就唔練喇
16號再稍為跑20分鐘...

好老實,tapering呢下野跑全馬先要既者

[GSX]

作者: 663

尋日上左Nike既長跑學堂, 個導師話比賽前10日左右唔好再練,比自己休息多D
就算再練都唔會有咩效甘話...所以我都係練到年30就唔練喇
16號再稍為跑20分鐘...

作者: 阿高

好老實,tapering呢下野跑全馬先要既者

Yes, 而且都唔會休10日咁多吓
last個week要減mileage但可keep住一啲speedworks去remain狀態

[ahleung]

唔好睇小人, 樓上可能跑全馬呢

我就好懶, 12月跑完廸廸尼之後都無跑過了. 本來諗住渣打前練下, 但又撞正呢排超凍, 結果都係打360渡日

[GSX]

作者: ahleung

唔好睇小人, 樓上可能跑全馬呢

我就好懶, 12月跑完廸廸尼之後都無跑過了. 本來諗住渣打前練下, 但又撞正呢排超凍, 結果都係打360渡日

廸廸尼我都有跑喎 , 呢排咁凍都攪亂哂我啲training schedule, 頭先出去跑完, 感覺上呢兩個月操到濕濕碎碎咁都好似無乜效

[阿高]

出左禮拜日天氣13-15度本來做時間一流,問題係有機會落雨
認真既朋友一定係短褲,著咩衫就其次,要預備一件唔要既衣服warmup時保暖,跑就掉架啦
最緊要係一定要戴手套 如果唔係一定會後悔

今日跑多13k,左腳問題不大,可惜係之前停操浪費左訓練時間
星期四走多一day步速星期日見

[山王]

死，睇來果日都係會好凍，
最近咁凍，我又懶得去跑步，
來緊仲要係跑半馬，點好?

仲有，係未應該有信叫選手去領取選手包? 但我仲未收到喎。

[阿高]

作者: 山王

死，睇來果日都係會好凍，
最近咁凍，我又懶得去跑步，
來緊仲要係跑半馬，點好?

仲有，係未應該有信叫選手去領取選手包? 但我仲未收到喎。

http://www.hkmarathon.com/marathon/chi/home/contact.jsp
聯 絡 我 們

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熱 線 ：(852) 2577 0800
郵 寄 ： 香 港 業 餘 田 徑 總 會 馬 拉 松 秘 書 處
旺 角 郵 政 信 箱 79494 號

封信似寄失左啦,打電話去問啦

[IamO]

收到sms 提示取選手包

[山王]

作者: IamO

收到sms 提示取選手包

me too.

打左電話去問，就算收唔到信，
佢話帶身份證去嘉年華會都可以領取選手包。

老實的說，成大半個月無跑步，來緊星期日真係無乜信心。

[阿高]

作者: 山王

me too.

打左電話去問，就算收唔到信，
佢話帶身份證去嘉年華會都可以領取選手包。

老實的說，成大半個月無跑步，來緊星期日真係無乜信心。

送個慢字俾你

21k分8k 8k 5k三段
頭8k保守地開始,中間有力就加快,vice versa,最後5k捱埋佢

[山王]

作者: 阿高

送個慢字俾你

21k分8k 8k 5k三段
頭8k保守地開始,中間有力就加快,vice versa,最後5k捱埋佢

我都係咁諗，我覺得最麻煩係最後果5k，因為剛跑完海底燧道，
又要上天橋，呢一part上落差勁大。

上年跑10k就係因為海底燧道呢part跑亂左節奏，結果一出燧道就已經半死。

[syncmaster]

時間越近越擔心自己唔掂

各位兄弟努力呀

[山王]

作者: syncmaster

時間越近越擔心自己唔掂

各位兄弟努力呀

互勉la，老實講，淨番四日，最重要既都係keep好身子，唔會再去長跑，最多跑下1公里熱下身。

[山王]

http://www.hko.gov.hk/contentc.htm

天文台話星期日有望升返到13度，但可能有雨，呢下先死。

[IamO]

周 日 跑 馬 拉 松 　 大 熱 產 品 推 出
日 本名 牌 跑 鞋 重 返 香 港



【 本 報 訊 】 本 月 17 日 舉 行 的 渣 打 馬 拉 松 ， 參 賽 人 數 再 破 紀 錄 約 達 5 萬 人 ， 跑 步 用 品 的 市 場 潛 力 不 容 忽 視 。 連 本 地 跑 友 愛 稱 「 Tiger 」 的 日 本 跑 鞋 品 牌 asics 也 來 個 「 虎 尾 腳 」 ， 將 回 歸 本 港 市 場 重 推 行 貨 ， 料 售 價 較 水 貨 便 宜 一 至 兩 成 。 另 外 ， 保 護 腳 趾 的 跑 步 襪 、 可 進 口 袋 的 吸 汗 毛 巾 及 太 陽 帽 等 ， 也 吸 引 跑 手 開 跑 前 「 留 下 買 路 錢 」 。 　 記 者 ： 翁 煜 雄

李 小 龍 在 電 影 《 死 亡 遊 戲 》 中 腳 穿 asics 跑 鞋 ， 運 動 用 品 店 舖 「 運 動 國 」 負 責 人 Chris 稱 ， 不 少 本 地 跑 手 是 asics 粉 絲 ， 貪 其 較 耐 用 ， 一 對 訓 練 鞋 最 少 可 跑 900 至 1,000 公 里 ， 而 且 位 於 鞋 底 與 鞋 墊 間 的 中 底 也 較 堅 固 ， 能 保 護 足 部 。 五 年 前 本 地 代 理 與 asics 約 滿 後 ， 市 場 只 有 來 自 日 本 水 貨 ， 尺 碼 款 式 也 不 齊 。


價 格 平 一 至 兩 成

他 透 露 ， asics 已 覓 新 代 理 ， 3 月 正 式 分 銷 全 港 運 動 舖 ， 該 店 已 獲 配 部 份 首 賣 ， 行 貨 售 價 較 水 貨 便 宜 一 、 兩 成 ， 如 黑 色 的 Tarther 由 1,150 元 減 至 900 元 ， 「 客 唔 使 去 日 本 旅 行 然 後 抬 幾 對 返 」 。 他 說 ， Tarther 中 底 的 緩 震 物 料 SpEVA ， 耐 用 性 高 ， 回 彈 力 較 傳 統 EVA 大 20% 。 部 份 鞋 款 甚 至 較 日 本 還 要 早 推 出 ， 例 如 售 780 元 、 鞋 底 紋 理 抓 地 性 更 強 的 Lyteracer HS 跑 鞋 。
他 指 ， asics 回 歸 是 因 為 渣 打 馬 拉 松 令 更 多 人 愛 上 跑 步 ， 跑 鞋 近 期 銷 量 上 升 ； 至 於 跑 步 初 哥 ， 應 選 鞋 底 較 厚 保 護 性 較 強 的 鞋 款 。
另 外 ， 「 十 公 里 跑 步 用 品 專 門 店 」 負 責 人 Mabel 稱 ， 馬 拉 松 當 日 有 幾 陣 微 雨 ， 跑 手 應 帶 備 吸 水 力 強 的 袋 裝 吸 水 巾 ， 下 微 雨 或 清 時 也 可 改 作 圍 巾 ， 並 可 摺 細 放 入 褲 袋 。 可 以 「 縮 龍 成 寸 」 的 超 薄 帽 則 能 保 護 頭 部 免 受 風 吹 日 曬 ， 半 途 感 侷 促 也 可 摺 起 放 入 褲 袋 。
跑 步 襪 也 越 多 「 花 臣 」 ， 除 襪 底 有 軟 墊 避 震 外 ， 美 津 濃 的 更 可 保 護 腳 趾 ， 免 因 磨 擦 而 起 水 泡 。 她 說 ， 跑 步 後 可 浸 足 浴 劑 ， 內 含 木 瓜 、 懷 牛 藤 、 海 藻 等 ， 放 入 熱 水 浸 腳 有 紓 緩 作 用 。


做 足 熱 身 補 水 份

浸 會 大 學 體 育 系 副 授 雷 雄 德 說 ， 渣 打 馬 拉 松 不 少 參 加 10 公 里 賽 事 的 跑 手 ， 欠 參 賽 經 驗 ， 他 們 宜 應 盡 早 練 習 ， 這 幾 天 要 習 慣 清 早 起 床 ， 開 跑 時 先 做 足 熱 身 ， 並 定 時 補 充 水 份 。


馬 拉 松 部 份 用 品

可 放 四 個 水 樽 腰 帶 （ 179 元 ）

‧ 足 浴 劑 （ 30 元 ）
‧ Nike 有 軟 墊 避 震 襪 、 美 津 濃 護 腳 趾 襪 等 （ 59 至 89 元 ）
‧ 袋 裝 吸 水 巾 （ 149 元 ）
‧ 可 放 四 個 水 樽 腰 帶 （ 179 元 ）
‧ 超 薄 帽 （ 199 元 ）
‧ asics Lyteracer HS 跑 鞋 （ 780 元 ）
‧ asics Tarther 黑 色 跑 鞋 （ 900 元 ）
‧ asics Gel-DS Trainer 跑 鞋 （ 1,099 元 ）
資 料 來 源 ： 運 動 國 （ 2831 0070 ） 、 十 公 里 跑 步 用 品 專 門 店 （ 2893 7990 ）

[阿高]

正 小弟是tiger忠實fans

[IamO]

仲有2日
大家準備好嗎

[KENSNAKE]

因為太凍已經有3個星期停左練習.點算?!

[Strider]

早排上去運動國買鞋時, CHRIS已經話會引入TIGER~~
可惜我係新手, 同我冇太大關係~

[山王]

仲有11個鐘就半馬
老實講，at this moment我覺得意志力仲未夠。
一來少左練習，二來無左上年果份執著，三來好凍。

預計五點鐘起身，再搭火車出尖咀。

附送天氣報告

本 港 地 區 今 晚 及 明 日 天 氣 預 測

多 雲 ， 有 幾 陣 微 雨 。 晚 間 天 氣 寒 冷 ， 市 區 最 低 氣 溫 約 12 度 ， 新 界 再 低 一 兩 度 。 明 日 最 高 氣 溫 約 15 度 。 吹 和 緩 至 清 勁 東 北 風 ， 明 日 離 岸 間 中 吹 強 風 。

[GSX]

剛才返屋企時真係洒唯左啲兩, 希望聽朝冇事
而家會hub陣先, 一兩點起身四點領鐘打的出去
(地鐵居然就係唔開將軍澳綫 , 跟大會講遊果程車河仲奈過我跑10k!)

[JACKY]

作者: 山王

仲有11個鐘就半馬
老實講，at this moment我覺得意志力仲未夠。
一來少左練習，二來無左上年果份執著，三來好凍。

預計五點鐘起身，再搭火車出尖咀。

附送天氣報告

本 港 地 區 今 晚 及 明 日 天 氣 預 測

多 雲 ， 有 幾 陣 微 雨 。 晚 間 天 氣 寒 冷 ， 市 區 最 低 氣 溫 約 12 度 ， 新 界 再 低 一 兩 度 。 明 日 最 高 氣 溫 約 15 度 。 吹 和 緩 至 清 勁 東 北 風 ， 明 日 離 岸 間 中 吹 強 風 。

今年操唔夠, 抱住志在參與參賽
明天跑半馬, 到時一齊加油!!依家訓。

btw, 10k 全馬的版友都要努力

[verdy_returner]

聽日跑半馬。
大家無論跑乜都要努力、加油呀！

[GSX]

Just wake up & waiting for the event, everybody Gambare
Does anybody know is there any rain in HK island??