[魚伕]

Originally posted by majicman :
如題!
聽D PE 阿sir話每日吾駛做禁多,禁點先標準?

睇你舉幾重,同埋係想瘦身定練大隻
未舉過就最好買D可以加減0既啞鈴
由最輕開始,第一日50下,第二日60下..係禁加落去,加到可以做到200下
就將個啞鈴加重...又再一日加多D,一日加多D
做到自己覺得夠大隻為止